Técnica para transformar los problemas a través de la visualización auto- sanadora
Autor: Dekyi Lee Oldershaw, Traducido por: Alejandra Almada
Esta es una técnica de visualización que es usada, de manera positiva, para recrear situaciones que te estén creando en el presente dolor, tensión y aflicción. Es muy efectiva para ayudarte a identificar la causa interna de los problemas o enfermedades, as si como tus reacciones ante las situaciones de reto en tu vida. Puedes también usar la auto-curación para transformar áreas en tu cuerpo en donde estas experimentando incomodidad o enfermedad.
Curando la causa de los problemas
Lo que usamos en esta técnica es el poder de la mente. La mente es donde reside la causa fundamental de todos los problemas. Otras causas condicionales o ambientales incluyen la dieta, la genética, el medio ambiente, etc. Además, ya que la mente y el cuerpo están conectados, lo que pasa en la mente afecta al cuerpo. Al usar la imaginería o metáforas para “describir” como responde nuestro cuerpo, tenemos acceso a experiencias escondidas y más profundas, las cuales están más cercanas a la raíz del problema, y entonces podemos cambiarlas rápidamente. Ya que el cuerpo y la mente están conectados, cuando cambiamos la imagen o la metáfora en nuestra mente, nuestras emociones y cuerpo comienzan a responder ante la nueva imagen. He presenciado personas que han experimentado curación de enfermedades, cambios de perspectiva, perdón y un entendimiento muy profundo cuando se usa este acercamiento. Después de 15 años de hacer esto con miles de personas, nunca me he encontrado a alguien quien no pudiera hacer uso de este método de una manera honesta. Ya que es la sabiduría de las personas que la que tiene acceso a la imagen, están ansiosos de integrar la imagen transformada. Cuando se usa esta técnica, es tu propio conocimiento interno más que alguien afuera de ti, que te muestra lo que puedes hacer.
Este ejercicio puede ser hecho con o sin dibujar, en cualquier momento, pero es una buena idea hacerlo con dibujos cuando sea posible, ya que esto te ayuda a integrar la transformación que está teniendo lugar, y la mide simbólicamente. Una vez que te familiarices con ella, puedes usar este ejercicio rápidamente y en donde sea que te veas desafiado. Mientras que el método descrito abajo describe una relajación como preparación, es también posible hacerlo en el calor del momento, tomando primero unas cuantas respiraciones. En esta ocasión, haremos la relajación completa, la cual es curadora por sí misma.
Preparación
Encuentra un lugar tranquilo para sentarte y relajarte – un cojín, una silla o el piso. Recostado o sentado, respira hacia la garganta, dentro del pecho, de manera que sientas que el aire pasa a través de tu garganta y baja hacia tu pecho. Respira profundamente 5 veces de esta manera.
Permite que cualquier tensión o preocupación flote alejándose o imagina que las respiras hacia afuera.
De manera alternativa, respira hacia cada parte de tu cuerpo, inhalando, reteniendo la respiración por un momento mientras tensas los músculos de cada área, exhalando y relajándote. Comienza con los músculos en tu cabeza y quijada; termina con tus piernas y pies.
Ahora que estas relajando, vayamos hacia la parte principal de este ejercicio. Necesitarás dos hojas de papel, crayones o plumones de colores.
Instrucciones
Reconocerque hay una situación por la que te sientes amenazado o trastornado, o donde hay dolor físico, incomodidad emocional o un algún tipo de dolor que estés experimentando. También te puedes enfocar en un área de enfermedad.
Admite:Siéntate en una posición relajada y enfócate en tu respiración. Deja que el foco de tu atención se mueva a tu cuerpo, y escanea tu cuerpo buscando cualquier punto de tensión, dolor, calor o incomodidad, simplemente permitiendo que tu intuición te lleve a el área que sea más apropiada. Esta puede ser un área en tu cuerpo donde sientes incomodidad, que es resultado de una situación en tu vida o de un área de enfermedad. Solo pregunta donde esta este dolor o incomodidad asentada en tu cuerpo. Si hay más de un lugar, solo pregunta a donde enfocarte primero y confía en tu respuesta intuitiva.
Pregunta:Una vez que te enfoques en esa área, pídele que se te muestre y que se presente a tu mente como un símbolo, color, sentimiento, sonido o palabras.
Pregúntale lo siguiente y deja que te muestre más detalle.
1. ¿Es esta área de sensación cercana a la superficie o está más profundo adentro?
2. ¿Qué tamaño tiene? ¿Cuánta área cubre?
3. ¿Es plana o tridimensional? ¿qué forma tiene?
4. ¿Qué color es? ¿es luminosa u oscura? ¿algún color en específico?
5. ¿es sólida o transparente, esponjosa o liquida? ¿Qué densidad tiene? ¿si estuviera hecha de algo, de que sería?
6. Si tuviera su propia mente o sentimientos, ¿cuál sería – enojo, tristeza, miedo, etc.?
7. ¿Qué edad tiene – es joven, vieja, o antigua?
8. Probablemente tenía un trabajo que ayudaba cuando primero apareció allí. Si es así, ¿Cuál ha sido su “trabajo”? ¿Cómo te pudo haber beneficiado en el pasado? ¿lo necesitas todavía en la forma que está tomando en este momento?
9. Tomate el tiempo necesario para dibujar o documentar cualquier imagen y escribe las palabras claves para lo que sientes.
Revisa.Ve si tú y el área están dispuestos a permitirse cambiar o transformar de manera que ambos se beneficien. Solo necesitas dejar que esto suceda, aunque sea un poco. Si no lo deseas, permite que esto esté bien; acepta que puede ser que este no es el mejor momento, y que puede que estés listo en otro momento. El reconocer y darse cuenta de esto empezará un proceso de cambio. Se suave contigo mismo.
Pide ayuda a tu Fuente Espiritual de Sabiduría Omnisciente, Amor y Compasión o esa parte de ti que está conectado con un poder más grande que tú mismo. Puede simplemente ser tu Sabiduría Interna. Déjala venir en cualquier forma que sea apropiada. No la límites. Simplemente pide ayuda, relájate y empieza a observar como un video. Todo lo que necesitas es permitir que la imagen cambie en forma, sensación o color. Observa si algo viene a esta imagen interna, si cambia de color, etc. No tienes que hacer nada excepto escuchar y observar un cambio, o palabras, o cualquier cosa que venga. Puede ser que simplemente te sientas diferente. Permanece abierto, y tomate los siguientes minutos para que esto suceda. Si en cualquier momento te sientes atorado, pide ayuda nuevamente y déjalo ser.
Cuando estés listo, dibuja o documenta esta nueva imagen y escribe algunas palabras clave para describir cómo se siente ahora.
Compara el primer dibujo o imagen con el segundo. Nota si hay cambios. ¿se siente más cómodo el primero o el segundo? ¿está o se siente la segunda imagen parcial o completamente curada? Si siente que hay más para sanar, entonces repite este ejercicio nuevamente en una semana para permitir que el siguiente nivel de curación ocurra. (Ver los Resultados para más explicación).
Paso de perdón (opcional): Utiliza esto cuando tu segunda imagen te indique que hay una sanación completa. Imagínate a ti mismo dándole un duplicado de este nuevo símbolo a la persona, gente o situación que inicialmente creías que fue parte de tu problema. Con tu imaginación, simplemente toma nota de la respuesta de la persona o las personas recibiéndolo, y/o de cualquier cosa que se te muestre. No te desesperes si ellos parecen no recibirla. Lo más importante aquí es que tú lo ofrezcas.
Decide si puedes, literalmente, traer este nuevo símbolo a tu vida diaria por un par de semanas para recordarte subconscientemente y reemplazar la brecha que ha dejado la partida del símbolo anterior. Puedes utilizar este nuevo símbolo para inducir e integrar una nueva respuesta o bienestar. Esto puede ser hecho poniendo el dibujo en la pared u obteniendo el símbolo de alguna forma.
Confía en que tu mente ha hecho su trabajo, que todo está bien, y que tu cuerpo empezará a disipar este sentimiento de manera natural, sino es que ya lo ha hecho. Confía y date permiso para soltar o desintoxicar en la cualquiera que sea la forma más natural para ti. (Esto puede suceder a través de las lágrimas, el sudor, los senos paranasales, intestinos o vejiga durante el transcurso de unos días y hasta una semana. Se consciente que puedes experimentar un sentimiento o sensación de pérdida de algo o de celebración de una libertad nueva. Toma mucha agua).
Opcional:Comparte esta experiencia solo con alguien que te puede apoyar.
Puedes repetir este ejercicio una y otra vez para continuar el proceso transformativo.
Resultados
Podrás experimentarlos de muchas formas. Todas son válidas y no hay manera errónea de hacer esto. Confía en tu experiencia. He aquí algunas de las posibilidades:
En cualquier momento durante el proceso la primera imagen o sensación cambia y se convierte en más positiva, o una imagen o sensación de sanación.
La primera imagen cambia, y la segunda (nueva) imagen es menos confortable, pudiera ser que es más fuerte o dolorosa que la segunda imagen. Esto significa que has tenido acceso a una causa más verdadera del problema, más honesta. Por ejemplo, la segunda imagen puede ser muy agresiva o iracunda, cuando la primera era de una ligera frustración. Simplemente repite el ejercicio con la segunda imagen y sensación como el punto de partida, y probablemente experimentaras un movimiento de cambio mayor.
Hay una resistencia a dejar que la primera imagen cambie. Esto es muy común. En vez de sentirte frustrado o pensando que este ejercicio no está funcionando, cambia el foco a la resistencia y donde está ubicada esta sensación en tu cuerpo. Transforma esta área primero, y después revisa el área inicial. Puede ser que ya haya cambiado o puedes enfocar esta área la próxima vez.
En vez de una imagen o sensación que cambia por otra, puede ser que te encuentres en una nueva situación, o que lo experimentes como en un viaje desde lo primero hacia lo segundo, como el ver un video. Lo importante es confiar en lo que sea que experimentes.
Puedes, también, usar este ejercicio para enfocarte en una situación o cualidad de gran fortaleza o positiva, y reforzarla. Esto es grandioso, y refuerza las áreas sanas que tienes en tu cuerpo o los atributos positivos y de confianza.
Necesitas monitorear si un determinado problema es algo que puedes manejar. Si esto no empieza a transformar tu experiencia de una molestia física o dolor, busca ayuda médica o psicológica profesional. No corras riesgos – utiliza los números de emergencia de ser necesario.
Integración
Permite hasta dos semanas para que esto se integre. Cuando guardas estas cosas en tu cuerpo y luego las cambias, es como remover un archivo de tu disco duro o continuo mental y luego remplazarlo con otro. Ha sido hecho en un nivel mental/espiritual, y después se moverá a través de nivel emocional y luego a nivel físico. Esto puede significar que te sientas de arriba para abajo, ligero y luego triste o que puedas condolecerte. Esto es porque, a pesar de que la antigua situación era incomoda, te es más familiar que esta nueva. Ya que la antigua situación era tóxica en tu cuerpo, puede ser que necesita moverse físicamente, buscando cualquier orificio o apertura que le permita salir. Esto pudiera ser con lágrimas, con descargas de sinusitis, sudor o eliminación a través de la orina o incluso diarrea. No te preocupes, ¡esto es algo bueno! Solo déjalo salir. Permite que suceda.
Es una buena idea tirar o archivar la primera imagen que dibujaste o escribiste. Permite que la segunda imagen refuerce el cambio. Familiarízate con ella, y seguirá trabajando continuamente en el subconsciente. Ponla en la pared donde la puedas ver con regularidad. Otra alternativa es seleccionar algunos aspectos del símbolo o el símbolo mismo, y ver si puedes literalmente traerlo de alguna manera dentro de tu vida.
Puedes llevar a cabo esta técnica cada semana, especialmente si sientes que la imagen final no es una imagen de completa sanación y necesitas de más pasos para sentirte completa o bien. Puedes hacerlo “formalmente”, esto es de la forma que lo has hecho ahora o rápidamente e “informalmente” cuando quiera que te enfrentes a una reacción adversa en la vida cotidiana. Con práctica, puede tomar la misma cantidad de tiempo el transformar esto que el tomar un descanso para café en el trabajo. Como puede ser que hayas experimentado, esta técnica puede ser muy poderosa, y al mismo tiempo, muy fácil de hacer.
© 2008 Dekyi-Lee Oldershaw - transformative.mindfulness@gmail.com
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